9 причин читать каждый день
Всего 60 минут в день сделают вас умнее, помогут выучить иностранные языки и улучшат память.
1. Замедлить старение мозга
Согласно исследованию учёных из Университета Кливленда, если вы не читаете книги в молодости, то с большой вероятностью потеряете память в старости. Без постоянной активности нейронные связи в мозге ослабляются — вы начинаете медленнее соображать и хуже думать. Книги, журналы и статьи тренируют мозг и помогают этого избежать. Кроме того, ежедневное чтение не даёт развиться деменции и болезни Альцгеймера.
2. Релакс после работы
Интересная история или увлекательная фантастика помогают хотя бы на время забыть о сложном дне на работе, трудностях в личной жизни или других проблемах. Учёные из Сассекса экспериментально доказали: чтение — лучший способ быстро справиться со скопившимся стрессом. Всего 7 минут в компании хорошей книги снижают напряжение на 68%: ритм сердца замедляется, а мышцы расслабляются. Другие успокаивающие занятия не так эффективны: прослушивание музыки уменьшает стресс на 62%, прогулка — на 42%, видеоигры — на 21%.
3. Расширить словарный запас
Во время чтения активизируется левая височная доля головного мозга. Она отвечает за восприимчивость к иностранным языкам. Так что, чем больше качественной литературы вы изучаете, тем грамотнее становитесь.
К тому же чтение увеличивает словарный запас. Новые слова и цитаты из книг вы непроизвольно будете использовать во время ежедневных разговоров. Богатая речь изменит представление о вас у окружающих и улучшит самооценку.
4. Начать думать быстрее
Чем чаще вы будете брать в свои руки книгу или журнал, тем быстрее информация откладывается в мозге, а память улучшается. Чтение укрепляет старые связи между нейронами и создаёт новые. Происходит это из-за того, что деталей в книге много: история каждого персонажа, их мотивация и стремление, основная и дополнительные сюжетные линии — всё это нужно запомнить.
5. Научиться анализировать и фокусироваться
Во время чтения вы не просто поглощаете информацию, но ещё и оцениваете её. Понравилась вам история или нет, хороший стиль у автора или не очень, разумно или странно поступали персонажи. Вдумчивое чтение,как правило, развивает аналитические способности.
Умение мыслить критически пригодится в реальной жизни, например, чтобы принять решение в сложной ситуации или закончить непростой проект на работе или учёбе.
Развить аналитические способности помогут детективные романы или рассказы: читайте и пытайтесь раскрыть преступление.
Чтение также помогает научиться концентрироваться. Чтобы прочесть роман, нужно сосредоточиться на одной истории и направлять всё своё внимание в эту книгу. Этот навык отлично пригодится в профессиональной жизни: не будете отвлекаться по мелочам и начнёте быстрее справляться с поставленными задачами.
6. Улучшить сон
Перед сном нужно расслабиться и постараться забыть о сложном дне. Сделать это помогают ежедневные успокаивающие ритуалы. Одним из них может быть чтение. Книга перед сном помогает собраться и остановить поток ненужных размышлений и воспоминаний.
Вечером желательно читать бумажную книгу, а электронные девайсы отложить в сторону. Смотреть в экран читалки или планшета врачи не рекомендуют, потому что мозг воспринимает яркий свет от гаджетов, как сигнал о необходимости бодрствования организма.
7. Вдохновиться
Возможность пофантазировать — одна из главных причин, из-за которых людям нравится читать. Неудивительно, ведь истории в книгах — отличный материал для игры нашего воображения. Можно нарисовать в голове любую картинку, раскрасить её в любые тона, подобрать на главные роли идеально подходящих нам людей. Это как смотреть кино, в котором кастинг-директор, декоратор и режиссёр — вы сами.
К тому же, пока путешествуете по книжным мирам, вы вдохновляетесь. Например, роман о кругосветном путешествии может подтолкнуть к поездке, а истории жизни успешных людей — к новым свершениям.
Ещё при помощи книг можно обмануть мозг. Чтение художественной литературы тренирует центральную борозду — она подключается во время спорта и других активностей или во время размышления о них. Поэтому, пока вы изучаете, например, историю о покорении Эвереста, мозг будет считать, что вы занимаетесь скалолазанием.
8. Развлечься
Сложно заставить себя читать только потому, что это полезно. Научитесь получать удовольствие от книг — для этого нужно выбрать правильную историю.
Определите любимый жанр. Вспомните, какие фильмы вам нравятся больше всего, и найдите аналогичную книгу. Если детективы — попробуйте прочесть Агату Кристи или Ю Несбё, ужасы — Стивена Кинга или Говарда Лавкрафта, комедии — Чехова или Вудхауза.
Спросите совета. Если у вас сходятся вкусы с друзьями или родственниками, возможно, их любимые книги понравятся и вам.
Посмотрите списки лучших. Найти стоящую литературу можно в подборках. Например, «100 книг, которые должен прочитать каждый», «Лучшие романы с альтернативной историей», «Самые интересные новинки июля».
9. Выучить иностранный язык
Читать книги или статьи на иностранном языке полезно для его изучения. Вы и расширите словарный запас, и отработаете правила грамматики, и поймёте принципы употребления и сочетаемости слов.
К тому же читать книги в оригинале гораздо круче. Вы увидите реальный авторский стиль писателя и сможете понять, что он хотел сказать на самом деле: иногда в процессе перевода смысл текста меняется.